姫路は朝から、たくさん雨が降っていますさっきも雷が鳴っていました

これからは雨の降り方が変わってきて、ゲリラ豪雨などお天気の急変に注意しないといけないそうです。

ニュースで豪雨の被害を見て、これ以上被害が出ないようにと願って止みません。

どうかくれぐれもお気を付けください

それでもお盆を過ぎると、最近は朝晩の気温が少し下がり、過ごしやすくなってきました。

皆様は、よく眠れていますか❓今日は快眠のポイントをご紹介いたします(*^-^*)

●ぬるめのお風呂で入浴

夏はシャワーで済ませてしまいがちですが、38℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、

副交感神経の働きが活発になって気持ちが落ち着き、筋肉の緊張も和らぎます。

温まった体温が下がる時に眠気を感じるので、入浴後30分以内に眠りにつくのがベストです。

●疲れすぎたときは「手浴」を

身体は疲れているのに、頭は興奮してなかなか眠れない……

そんな時は、洗面器に熱めのお湯を張って、5～10分ほど手を入れて手首をほぐしましょう。

夏場でも手が冷えていると眠りにつきにくいので、手だけを温める「手浴」がおススメです

リラックスして、脳の緊張も自然と解けていきます。

睡眠はウイルスに対する免疫力を高めるので、十分にとることは新型コロナウイルス感染予防になりますね。

心地よい睡眠をとって、健やかににお過ごしください