姫路は朝から、たくさん雨が降っていますさっきも雷が鳴っていました

これからは雨の降り方が変わってきて、ゲリラ豪雨などお天気の急変に注意しないといけないそうです。

ニュースで豪雨の被害を見て、これ以上被害が出ないようにと願って止みません。

どうかくれぐれもお気を付けください

それでもお盆を過ぎると、最近は朝晩の気温が少し下がり、過ごしやすくなってきました。

皆様は、よく眠れていますか❓今日は快眠のポイントをご紹介いたします(*^-^*)

●ぬるめのお風呂で入浴

夏はシャワーで済ませてしまいがちですが、38℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、

副交感神経の働きが活発になって気持ちが落ち着き、筋肉の緊張も和らぎます。

温まった体温が下がる時に眠気を感じるので、入浴後30分以内に眠りにつくのがベストです。

●疲れすぎたときは「手浴」を

身体は疲れているのに、頭は興奮してなかなか眠れない……

そんな時は、洗面器に熱めのお湯を張って、5～10分ほど手を入れて手首をほぐしましょう。

夏場でも手が冷えていると眠りにつきにくいので、手だけを温める「手浴」がおススメです

リラックスして、脳の緊張も自然と解けていきます。

睡眠はウイルスに対する免疫力を高めるので、十分にとることは新型コロナウイルス感染予防になりますね。

心地よい睡眠をとって、健やかににお過ごしください

 新型コロナの影響で、おうち時間が増え、体重も増え気味の方も多いと聞きます。（私もですが…）

最近は糖質ゼロや糖質オフと書いてある食品をよく目にします

またまた写真を見て、お・い・し・そ・うと思ったメニュをご紹介いたします。

その名も‘’切り豚肉のミルフィーユかつ‘’

このメニュのずばりポイントは衣

小麦粉は粉チーズで、パン粉は高野豆腐で代用することで糖質オフに。

糖質の多いソースやケチャップをつけずに、そのまま召し上がるのをお勧めします(*^-^*)

ぜひ作ってみて下さいね

新型コロナの感染拡大でますますおうち時間が増えてきました

テレワークや自分の時間をここちよい音で快適にするご提案です(^-^)

◎天井や壁に部屋の音の反響を抑える吸音材を使うのはいかがでしょうか。

[左]一般クロス仕上げ天井

残響音が長く、音が大きく聞こえる。
［残響時間：約1.4秒/500Hz（20畳の場合）］

[右]吸音天井材 クリアトーン
残響音を抑え、うるさく響かない。
［残響時間：約0.6秒/500Hz（20畳の場合）］

クリアトーン12SⅡ[DAIKEN]

オトピタ[DAIKEN]

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