おはようございます

とってもいいお天気でうれしいのを通り越して、暑いです

今日も厳しい暑さになりそうです

熱中症にご注意下さい

のどが渇く前から、こまめな水分を摂ってくださいね。

お水をこまめに→（たくさん汗をかいたら）スポーツドリンク→（熱中症かなと思ったら）経口補水液

熱中症に効果的な栄養素は、カリウム、ビタミン類、クエン酸です。

おすすめドリンクのレシピ☆をご紹介します。ぜひお試しください

ビタミンやリコピンが一緒に摂れるさっぱりトマトドリンク

＜材料＞
トマトジュース200ｍｌ
リンゴ酢　　　小さじ1
レモン汁　　　適量
＜作り方＞
材料を混ぜるだけ！

ミネラル・ビタミンもいっしょに補う冷茶ドリンク

＜材料＞
冷茶　　　　200ｍｌ
梅干し　　　1個
青じそ　　　１枚
塩　　　　　少々
＜作り方＞
冷たいお茶に梅干しと、塩もみした青じその汁を加えてできあがり。

ビタミンたっぷりスムージー

＜材料＞
小松菜　　　　　　　30ｇ
バナナ　　　　　　　1/2本
アーモンド、くるみ　各2～3粒
はちみつ　　　　　　小さじ１
水　　　　　　　　　適量
＜作り方＞
小松菜とバナナは、ざく切りにしてミキサーに入れ、ナッツ類、はちみつも入れてミキサーにかける。水は様子を見ながら適量入れる。

 雨の日々が続き、ちょっと暑さも落ち着いていたのが噓のよう。

晴れになったら気温が高く蒸し暑くまたまた夏が戻ってきたようです

そんな時に食べたいメニュを今日はご紹介いたします。

すっぱいのと辛いのが美味しそうで、食欲が進みそうですぜひお試し下さい(*^-^*)