秋は美味しい物がたくさん食欲の秋は、体重増加も気になります。

ダイエットでまず気になるのはカロリー。実はカロリー以外にも気をつけなければいけないポイントがあるのです。

今日は3つお伝えします(*^-^*)

●油の‘‘質‘‘に注意

同じカロリーでも、身体によくない油を含む食事よりも、抗酸化作用のあるオリーブオイルなどを摂取しましょう。

髪や肌などにツヤをもたらしてくれます

●炭水化物は昼食に

炭水化物は脳を活性化させる働きがあるので、朝、昼食に摂取。夕食以降は控えめに。

血糖値の上昇が比較的ゆるやかなパスタもオススメです。

●塩分表示の確認を

塩分（ナトリウム）を摂りすぎると、むくみの原因に。血管も老化すると言われています。

血管年齢＝見た目年齢だとテレビで見たことがあります。

カロリー表示よりも塩分表示に注意です★

ナトリウムを排出してくれるカリウムを多く含む食品がおススメです

例）バナナトマト🍅水菜など…