雨の日々が続き、ちょっと暑さも落ち着いていたのが噓のよう。

晴れになったら気温が高く蒸し暑くまたまた夏が戻ってきたようです

そんな時に食べたいメニュを今日はご紹介いたします。

すっぱいのと辛いのが美味しそうで、食欲が進みそうですぜひお試し下さい(*^-^*)

姫路は朝から、たくさん雨が降っていますさっきも雷が鳴っていました

これからは雨の降り方が変わってきて、ゲリラ豪雨などお天気の急変に注意しないといけないそうです。

ニュースで豪雨の被害を見て、これ以上被害が出ないようにと願って止みません。

どうかくれぐれもお気を付けください

それでもお盆を過ぎると、最近は朝晩の気温が少し下がり、過ごしやすくなってきました。

皆様は、よく眠れていますか❓今日は快眠のポイントをご紹介いたします(*^-^*)

●ぬるめのお風呂で入浴

夏はシャワーで済ませてしまいがちですが、38℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、

副交感神経の働きが活発になって気持ちが落ち着き、筋肉の緊張も和らぎます。

温まった体温が下がる時に眠気を感じるので、入浴後30分以内に眠りにつくのがベストです。

●疲れすぎたときは「手浴」を

身体は疲れているのに、頭は興奮してなかなか眠れない……

そんな時は、洗面器に熱めのお湯を張って、5～10分ほど手を入れて手首をほぐしましょう。

夏場でも手が冷えていると眠りにつきにくいので、手だけを温める「手浴」がおススメです

リラックスして、脳の緊張も自然と解けていきます。

睡眠はウイルスに対する免疫力を高めるので、十分にとることは新型コロナウイルス感染予防になりますね。

心地よい睡眠をとって、健やかににお過ごしください