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2021.09.29

健康生活ー朝食を摂りましょう

みなさまは毎日朝食を摂られてますか❓

食べる時間が時間がないとか、朝食を食べる習慣がないというお話をよく聞きます。

でも、出来る事なら努めて朝ご飯を食べていただきたいです

朝食は午前中の活動エネルギーになる大切な食事。

朝食をとると、血液中のブドウ糖(血糖値)が増え、脳が活発に活動を開始します。

ところが朝食を抜くと、血糖値がずっと低いままになってしまい、脳が十分に働くことができません。

また、体が栄養不足を感じとり、エネルギーを消費せずにため込もうとします。そうすると太りやすい体になってしまいます。

健康的な体づくりにバランスの良い朝食を

でも慌ただしい朝の時間は、手早く用意できる朝食がいいですね

下の朝食メニュー例を参考になさって下さいね。

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参考文献 『最新版 よくわかる血糖値』(学習研究社)/『最新版 よくわかるコレステロール』(学習研究社)

 


 

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